Техника снятия стресса — Vmesto

Техника снятия стресса

Дата публикации: 15.11.2018
jv_0000_shutterstock_216972844_4b9e9f37c64089b57401329a631eb7.0

ПЛУГ

Упражнения йоги всегда помогают расслабить тело и разум. Поза плуга прекрасно поможет вам справиться с расшалившимися нервами.

1. Лягте на спину на пол. Ноги должны быть выпрямлены и вытянуты.
2. Закиньте ноги за плечи, поддерживая поясницу руками.
3. Осторожно скрестите ноги за головой. Ноги должны оставаться выпрямленными. Продолжайте поддерживать поясницу руками.
4. Сохраняйте принятую позу довольно долго, но не более пяти минут. Ваша шея не должна отрываться от пола.
5. Продолжая поддерживать поясницу, медленно опустите ноги на пол. Вам может быть удобнее опускать ноги по одной.

Разумные подходы

Если вы слишком взволнованны и не можете успокоиться, прибегните к массажу, возможно, в сочетании с ароматерапией. Вы не только почувствуете себя спокойнее и лучше, но еще и обретете подлинную уверенность в собственных силах. Массаж — это прекрасное средство. Он расслабляет напряженные мышцы и помогает расслабиться ментально. Одна массажистка, с которой мне довелось беседовать, рассказала мне, что многие ее клиенты плачут во время массажа — настолько хорошо он снимает накопившееся напряжение. Поскольку эфирные масла всегда способствуют расслаблению и повышению уровня энергии, комбинировать массаж с ароматерапией исключительно полезно.

Чтобы иметь возможность расслабиться в любое время, советую вам не поскупиться на ароматические продукты — ароматизированные свечи, масла для массажа, масла для ванн и ароматические соли. Вам пригодятся даже кассеты с записью языка дельфинов. Блеск для губ, ароматизированный эфирными маслами, всегда может поднять настроение женщины или помочь ей расслабиться.

Лавандовое масло помогает расслабиться лучше всего. Если вы перевозбудились и не можете заснуть в ночь перед свиданием, капните несколько капель лавандового масла на подушку. Перед сном выпейте ромашковый чай и сделайте несколько дыхательных упражнений. Это поможет вам расслабиться. Глубокое дыхание всегда помогает успокоиться, помните об этом и во время свидания. Но делать это нужно как можно тише. Не стоит привлекать внимание к процессу. Звук, напоминающий сопение или храп, вряд ли повысит ваши шансы.

Поделиться:
Нет комментариев