Летний отпуск — Vmesto

Летний отпуск

Дата публикации: 15.11.2018

Дыхание по йоге

Ваше дыхание должно быть глубоким. Дышать следует не грудью, а животом.

1. Лягте на пол, раскиньте ноги и руки в стороны. Ладони должны быть повернуты вверх.
2. Глубоко вдохните через нос и горло, а затем выдохните через нос. В процессе такого дыхания вы услышите слабый звук, похожий на шепот или храп. Когда вы вдыхаете воздух, ваш живот надувается, во время выдоха он снова становится плоским.
3. Повторите дыхательное упражнение несколько раз, а затем переходите к позам.

ПОЗА 1

Это несложное упражнение благотворно влияет на ноги, руки, живот и спину. Если начинать каждое утро с него, то просыпаться вам станет значительно легче.

1. Сядьте на пол. Спина должна быть ровной, а ноги расслабленными. Руки должны лежать на полу, ладонями вниз, а локти прижаты к бокам.
2. Используя силу рук и ягодиц, приподнимитесь над полом так, чтобы полностью выпрямить руки, Ноги должны оставаться неподвижными, а ступни упираться в пол.
3. Когда вы полностью выпрямили руки, максимально высоко приподнимите таз и оставайтесь в таком положении в течение четырех глубоких вдохов и выдохов.
4. Повторите это упражнение четыре раза.

ПОЗА 2

Прекрасное упражнение для ног, спины, рук и ягодиц. Его лучше всего выполнять после позы 1 .

1. Встаньте на пол на колени. Руки должны быть полностью выпрямлены, а ладони лежать на полу. Ваша спина должны быть прямой, а вес равномерно распределен.
2. Постепенно распрямляйте ноги, так чтобы кончики пальцев упирались в пол.
3. Поднимайте ягодицы вверх, до тех пор пока ноги полностью не выпрямятся. Ваши руки должны оставаться прямыми, как в начале упражнения. Пятки непроизвольно оторвутся от земли.
4. Медленно и спокойно опустите пятки на землю, стараясь сделать это так, чтобы ягодицы по-прежнему оставались высоко поднятыми, а ноги — распрямленными. Опустите голову. Сохраняйте такую позу на протяжении четырех глубоких вдохов.
5. Повторите упражнение четыре раза.

Салонные процедуры

Курорты и косметические салоны предлагают весьма эффективные методы борьбы с целлюлитом. Однако они довольно дороги, и прибегать к ним следует только в том случае, если вы в состоянии оплатить необходимое количество процедур. Различные салоны предлагают разные способы лечения — от ароматерапии до высокотехнологичного массажа с применением микротоков. Выбранный вами метод будет целиком зависеть от ваших собственных предпочтений — некоторые слишком брезгливы, а другие боятся замкнутого пространства. Хотя способы лечения различаются, цель у них одна и та же: улучшить кровообращение и тем самым ускорить выведение из организма токсичных веществ. Многие антицеллюлитные программы сочетают в себе разные методы. Перечислим основные из них.

АРОМАТЕРАПИЯ. Ее часто комбинируют с чисткой тела (см. далее). Это лечение включает в себя массаж с применением эфирных масел, способствующих выведению токсичных веществ. Эфирные масла проникают в глубину кожи и попадают в кровоток (вот почему этот способ не рекомендуют беременным).

Массаж с применением эфирных масел прекрасно стимулирует функционирование организма.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ. Лимфатическая система — это естественный очиститель нашего тела от токсичных веществ. Это очень сложная сеть тончайших сосудов, которые помогают рассеивать вредные бактерии и токсины. Когда эта система засоряется, токсины накапливаются в организме, что вызывает появление целлюлита. Лимфодренажный массаж ускоряет естественный процесс выведения вредных веществ из организма. Если эта процедура проведена квалифицированно, то в течение нескольких часов после сеанса замечается усиленное мочеиспускание.

ТАЛАССОТЕРАПИЯ. Талассотерапией называются процедуры с применением экстрактов из морских водорослей. Анти целлюлитная программа обычно включает в себя массаж с морской солью, который воздействует на тело примерно так же, как и чистка тела в процессе ароматерапии. Следом за этим тело покрывают теплой пастой из морских водорослей или грязью, что способствует детоксикации организма. Пациентку обычно оборачивают прозрачной пленкой для усиления потоотделения. Процедура продолжается около 20 минут. Если вам не нравится запах водорослей или морской грязи, то этот способ не для вас.

МИКРОТОКИ. Гальванические токи или микротоки оказывают то же стимулирующее воздействие на кожу, что и другие способы лечения. На кожу накладываются электроды, индуцирующие слабые токи. После стимуляции кровообращения лимфатическая система также начинает функционировать более эффективно, что способствует ускоренному выведению токсичных веществ из организма.

Поделиться:
Нет комментариев